Ключове за избягване на йо-йо ефекта и поддържане на идеалното тегло
Има много хора, които чрез диета по почти постоянен начин са постигнали обратен ефект на желания: вместо да отслабнат, те са качили излишни килограми. Първо се лишават, след това ядат отново, отслабват и ги качват отново. Това явление е известно като „йо-йо ефект“, нещо, което за съжаление е почти толкова често, колкото диетата. Ето защо, ние ви даваме няколко съвета и трикове, за да предотвратите загубата на контрол над теглото си.
Вашият браузър не може да покаже това видео
След като положите свръхчовешки усилия да отслабнете и да бъдете перфектни през лятото, идва непрестанният страх от напълняване отново и усещането, че толкова много жертви са направени за нищо. Това е това, което е известно като йо-йо ефект: спираме диетите и след толкова много лишения идват капризите и отново излишните килограми. Това е така, защото когато диетираме и се лишаваме, ние всъщност не се учим да се храним балансирано, така че когато спрем да ограничаваме диетата си, отново попадаме в същите стари грешки. За да ви дадем няколко съвета как да избегнете йо-йо ефекта, първо ще ви покажем в 10 графични изображения какво е да изпаднете в обичайните грешки.
10-те урока, които не научихме от диета
Азбуката на йо-йо ефекта
За да знаем как да се борим с него, първо трябва да обясним как работи. Организмът, който е много по-хитър, отколкото си мислим, е блокиран, за да може да издържи на многобройните и понякога прекомерни лишения, на които го подлагаме, когато диетираме. Чрез намаляване на калорийния прием, тялото реагира по два начина едновременно:
- Почини си добре. Тоест, той използва по-малко енергия без усилия. Спаси я.
- Магазини. Както когато не ни остават пари: минималният допълнителен цент, който държим в касичка за трудни моменти, които могат да дойдат.
Резултат: Когато завършим диетата и сме отслабнали, тялото се променя. Той става недоверчив и търси всичко, което можем да му дадем. Ето защо, когато се върнем към добрите хранителни навици, напълняваме бързо и като цяло повече от необходимо поради всичко, което тялото е съхранило, в случай че се върнем да го подложим на друга диета. И така, не би ли било по-добре да свикнете ВИНАГИ да се храните здравословно?
Ако го подлагаме на лишения често, всичко, което ядем, тялото ще използва двойно повече. С продължаването на диетата тялото ще стане по-устойчиво. Ще трупаме килограми и ще имаме впечатлението, че цял живот сме на диета. Ето защо е толкова важно да ядете редовно плодове и зеленчуци. Имате ги във всички вкусове и цветове и ако ги включите в редовната си диета (особено на вечери), ще можете да останете на идеалното си тегло много по-дълго. Ето няколко идеи.