Ключове към вашите тренировки и диета EL IMPARTIAL Новини от Мексико и света
Ако класифицираме хората според формата на тяхната физика, един от типовете, които откриваме, е ендоморфното тяло. Той има характеристики, които го отличават от останалите, като например ектоформеното или мезоформеното тяло.
След това ще ви кажем някои ключове за тренировките и диетите, които можете да следвате, за да поддържате форма, ако това е вашият случай.
Как е ендоморфното тяло?
Хората с ендоморфно тяло са известни със склонността си да наддават на тегло и мазнини. Освен това те често изпитват затруднения в изграждането на мускулна маса. Някои от типичните му характеристики са следните:
- Тела с по-къси крака и ръце.
- Малко мускули и зони с натрупване на мазнини.
- Широки кости; тоест големи кости и малко по-тежки.
- Широка талия и ханш, особено при жените.
- Закръглена глава и лице.
Това, което се случва, е, че тези тела са склонни да спасяват. Това по еволюционен начин винаги е било предимство. По време на недостиг на храна бавният метаболизъм и способността да се съхраняват и изграждат мастни натрупвания дават на хората с този тип тяло по-голям шанс за оцеляване.
Днес обаче в общества, където има много преработени храни, богати на въглехидрати, наличието на такъв тип тяло вече няма толкова много предимства. Ендоморфните хора са склонни да натрупват цялата излишна храна под формата на мастни натрупвания.
И все пак те имат и някои положителни качества. Ендоморфните тела изпитват известни затруднения в натрупването на мускулна маса. След като обаче са в състояние да изграждат мускули, не им е трудно да ги поддържат. Това е така, тъй като предвид тенденцията за натрупване на мазнини, не е необходимо да прибягват до мускулни резерви.
Тренировка за тяло на ендоморф
Заседналият живот не се препоръчва или е здравословен за нито един от типовете тела. При ендоморфите обаче това е още по-изразено. Поради бавния си метаболизъм и лекотата на съхранение на мазнини, диетата и упражненията ще бъдат от най-голямо значение в тези случаи.