Ключове към д-р

ключове

Препоръки на д-р Бланко.

За да отслабнете по здравословен и устойчив начин с течение на времето, е необходимо заедно с плана за хипокалорично хранене и физическата активност да създадете програма, която включва нови навици, които насърчават доброволното ограничаване на приема на храна.

1. Променете отношението си към диетата. Не мислете за това, което няма да можете да ядете, помислете за добрите неща, които тази промяна в диетата ще ни донесе в живота ни, това ще ви мотивира.

2. Поставете си малки, постижими и реалистични цели. Много по-приятно е да си поставим малка цел и да видим, че сме я постигнали.

3. Д-р Бланко ще ви даде дневник за храна, където ще запишете какво ядете и вашите постижения и трудности. Това ще ви помогне да разберете силните и слабите си страни и ще бъдете по-отдадени на лечението си. Пишете ежедневно.

4. Яжте 5 хранения. Определете си стабилни часове на хранене и се опитайте да ги спазвате, ще почувствате, че водите по-подреден живот и ще имате по-малко безпокойство.