Ключове да не се стресира
Ключовете да не се стресирате са различни, но ... които са най-ефективни? Истината е, че няма по-полезни от другите, въпрос е само да се намерят онези стратегии, които най-добре отговарят на всеки конкретен случай.
Има обаче един аспект, който не може да бъде пренебрегнат: Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че в развитите страни, с утвърдени системи за грижи, между 40-70% от хората с психични разстройства не получават лечение. И по-лошо е данните в развиващите се страни; тъй като това достига 90% от случаите.
Истината е, че депресията, стресът и тревожността причиняват все повече болнични. Те са и спусъка за различни физически условия. Следователно, Необходимо е да се научите да ги предотвратявате или да се справяте правилно с тях.
Какви са симптомите на хроничен стрес?
Преди да започнете, важно е да разберете, че не всеки стрес е отрицателен. Всъщност в някои ситуации може да е от ключово значение за избягване на опасност или повреда.
Истинският враг е хроничният стрес; тъй като е способен да причини здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, затлъстяване или депресия. Ето защо е необходимо да се знае какви са показателите, за да се види дали вече е придобито хронично състояние. И това е, че познаването на негативните симптоми, за да се идентифицира навреме и да се предотврати да повлияе повече от необходимото, е нещо, което трябва да се има предвид ежедневно.
Предприемете действия, когато сте изправени пред:
- Постоянно се чувствате напрегнати.
- Пушене или пиене повече от необходимото.
- Имате проблеми с концентрацията.
- Забавлявайте се по-малко с това, което обикновено правите.
- Неспособността да взема ежедневни решения.
- Имате главоболие, болки във врата или мускулите.
- Да бъдете раздразнителни или нетърпеливи, когато възникнат малки проблеми.
- Невъзможност да се отпуснете и усещане, че имате какво да правите.
- Невъзможност за добър сън поради тревожни мисли или идеи.
Трябва също така да се отбележи, че тези характеристики са склонни да варират в зависимост от хората. Най-очевидното нещо при хроничния стрес обаче е изтощение; както и ниска мотивация за изпълнение на ежедневни задачи.
Ключовете да не се стресираме
Западният университет в Калифорния проведе интересно проучване през 2008 г., в което беше анализирано кои стратегии са най-подходящи за намаляване на въздействието на стреса. Ето няколко прости съвета. въпреки това, Не забравяйте, че най-подходящото в тези случаи е да поискате експертна помощ.
Идентифицирайте източниците на стрес
Един от първите ключове да не се стресирате е да знаете кои са тези източници, които отнемат спокойствието ви. Така, който се стреми да стресира възможно най-малко първо трябва да знаете кои са нещата, които го карат да достигне до това състояние. По този начин можете да създадете ефективна стратегия за справяне с тях.