Клекнало краче за фитнес ръководство

Този вариант на извиване на крака се изпълнява на коленете, за предпочитане върху килим, постелка или друга подложка с мека текстура. За неговата практика ще е необходимо да има някой, който да ни държи петите.

клекнало

The движение се извършва чрез бавно накланяне на тяло напред, с оста на наклона на нивото на колене, и след това се върнете в изходна позиция. Въпреки че се практикува без такса допълнителен, това упражнение може да бъде изтощително за мускулите подколенни сухожилия, особено бицепс.