Клек клек ние ви казваме всичко, което трябва да знаете

клек

В рамките на упражнения за глутеум и крака Най-често изпълнявани във фитнес зала, кляканията заемат специално място поради големите предимства, които предлагат. Широкото му разнообразие от стилове позволява да има клек за всяка от различните цели и нужди на всеки човек.

По този повод отваряме пространство за Хак клек, което е известно още като Hack Machine Extension. Това упражнение е утвърдено като идеалният вариант за тези, които искат да работят с мускулите на краката си, по-специално квадрицепсът, който, както се обозначава името му, се състои от четири мускула: огромния интермедиус, предния ректус, огромния външен и външния vastus medialis.

Какво е Hack Squat?

Нека започнем, като споменем, че този клек, разработен от руския боец ​​Джордж Хакеншмит, се изпълнява върху апарата Hack, наклонена преса, която разполага с облегалка, която се плъзга нагоре и надолу чрез две движещи се релси. Тежестите са поставени върху странични опори.

Изпълнението е подобно на това при клек, но с различен наклон, тъй като машината, където се изпълнява, има зона за почивка на краката, чиято повърхност има определен наклон.