Класове по хранене - Хранене 3 Изградете вашата диета 1 - Wattpad

BeautyBlink

Fitnnes Вдъхновен от BlackPink Еще

изградете

Класове по хранене

Fitnnes Вдъхновен от BlackPink

Хранене 3: Изградете вашата диета 1

За да направите диета е необходимо да знаете количеството протеини, мазнини, въглехидрати и калории, от които се нуждае човек, по-късно ще обясня още.

Трябва да направите няколко сметки, за да знаете колко калории трябва да консумира човек, в този акаунт се казва Базален метаболизъм (BMR), кои са калориите, от които се нуждаете, ако тялото ви е било цял ден в покой, без да се движите:

Мъже: (10x тегло в килограма) + (6,25 х височина в см) - (на 5 пъти) + 5

Жени: (10 x тегло в килограма) + (6,25 х височина в см) - (на 5 х години) - 161