Киселото мляко като част от здравословната диета
Да, така е. Не само може, но и трябва да включва кисело мляко в здравословна диета.
Защо? Тъй като всяка добре проектирана и добре планирана диета трябва да включва всички групи храни и в рамките на всяка група трябва да има разнообразие в избраното.
Колко злоупотреби с млечни продукти има в живота, които пият, пушат, пият галон сода или сок, не спортуват и/или са подложени на малко вероятно стрес? Хиляди.
В рамките на млечната група са мляко, жоко и кисело мляко (моето любимо). Много хора мислят за сирене, но сиренето попада в групата на протеините.
И така, ще ви разкажа за моя любим. Струва ми се, както много пъти съм казвал, супер универсален и комбинируем. Това е лесен продукт за носене и носене, лесен за намиране в магазините и лесен за притежание у дома за цялото семейство. Киселото мляко също е лесно смилаемо, то се толерира дори от тези, които имат проблеми с лактозата и служи за да даде "вълна" на много сладки или солени храни.
Добра плодова чиния с кисело мляко, смути или попси, супа, дресинг за салата или желе са опциите, които първо ви идват на ум, но има хиляди. Освен здрави ... богати и евтини.
Как да изберем най-доброто?
На пазара има толкова много кисели млека, че разбирам, че за мнозина е трудно да застанат пред рафта и да почувстват, че са купили най-добрата алтернатива от всички, но без съмнение има някои правила, които ако спазвате, ще се справите добре:
Изберете продукт с Ниско съдържание на мазнини. Това е свързано с факта, че мазнините, които са от животински произход, не са най-здравословните и могат да допринесат за повишаване на нивата на холестерола. Освен това, колкото повече мазнини, толкова повече калории.