Киселото мляко е наистина полезно за вас списание Cosmopolitan

Някои марки имат повече захар, отколкото наистина ви е необходима, но ако продължите да четете, можете да се възползвате от търговските марки или да се опитате да направите такава само за себе си

мляко

Колко пъти поръчваме кисело мляко за закуска или вземаме такова, за да се успокоим? Много пъти нали? В края на краищата киселото мляко се счита за здравословна храна и тъй като в супермаркетите има голям брой разновидности, ние можем да изберем този, който най-добре отговаря на небцето ни, проблемът започва, когато започнем да анализираме, че съдържа захар, но дали е добре дори ако има захар? за нас? Отговорът на това е "да", като се има предвид, че съдържа протеини, калий, пробиотици, калций, киселото мляко е една от най-здравословните храни, които можете да консумирате ", казва диетологът Карън Алсен.

ГРЪЦКИ ЙОГУРТ СРЕД РЕГУЛАРЕН ЙОГУРТ

Много хора са обсебени от гръцкото кисело мляко и понякога то съдържа същото хранително количество като обикновеното кисело мляко. Като каза това, Ансел обяснява: „Гръцкото кисело мляко има повече протеини от обикновеното кисело мляко (23 срещу 12 грама) и понякога има по-малко въглехидрати и захари, може бъдете опция, ако търсите калориен дефицит, но и двата са добре. "

И въпреки че тази „допълнителна“ захар може да изглежда като нещо лошо, трябва да запомните, че всички кисели млека имат определено количество захар поради техния химичен състав, това е естествено и е балансирано с протеините, калция и калия, които и двата вида съдържат.

Въпреки това ароматизираните кисели млека (независимо дали са обикновени или гръцки) често съдържат добавени захари и подсладители, които ще повишат броя на въглехидратите и захарта. Пропуснете тези и добавете вашите под формата на плодове, канела, мед или кленов сироп, ако е необходимо.