Киноа срещу ориз, това, което ви прави по-малко угоени Bekia Fit
Киноата е скорошна модна прищявка, която започва да се консумира нарастващо през последните няколко години. Много хора избират за подаване на ориз и започване на консумация на киноа, Но знаете ли кой е идеалният за отслабване? На първо място е необходимо да се изясни, че въпреки че голям брой хора правят заместването в диетата си на единия с другия, от два много различни вида зърна. Киноата не е зърнена култура, но се счита за "псевдоцереална" поради високото си количество въглехидрати. Оризът обаче е зърнена култура, принадлежаща към семейството на треви, като пшеница и овес.
Киноата съдържа протеина на ориза
Белият ориз е предпочитаната гарнитура на голям брой хора, недостатъкът е, че поради високото си съдържание на калории (350 калории на 100 грама) не се препоръчва за хора, които искат да отслабнат. Ако все пак не искате да спрете да ядете ориз, кафяв ориз Ти избираш (111 калории на 100 грама), или второ киноа, която има по-високо съдържание на фибри и оризов протеин, които са елементи на диетата от съществено значение за отслабване. Така или иначе, никога не трябва да се злоупотребява, защото това е зърнена култура, И като такъв, той е с високо съдържание на въглехидрати. Може да се заключи, че киноата е с ниско съдържание на мазнини и добър източник на протеини и фибри, и двамата перфектни съюзници за отслабване. Сама по себе си, подобно на много храни, киноата не ви напълнява или отслабва. Ползата се крие в това дали се придържате към обща калорийна цел установете диетата си.
На здравно ниво също е необходимо да се знаят някои аспекти. The оризът има повече въглехидрати въглерод, отколкото киноа, но съдържа по-малко фибри което помага за усвояването на въглехидратите и също така предотвратява хипогликемия. Истината е, че киноата има повече калории от ориза, но като компенсация има повече протеини, мазнини и фибри. И двете са идеалната гарнитура за целиакии, тъй като не съдържат глутен. Киноата, богата на растителни протеини и без аминокиселини, се превръща в много питателна храна. Що се отнася до ориза, той има аминокиселинен дефицит, така че трябва да се смесва с бобови растения или зърнени култури, за да се допълнят тези недостатъци. По отношение на минералите киноата печели, тъй като, като рафинирано пълнозърнесто, съдържа повече. Бял ориз има калций, цинк и магнезий.