Киноа, сьомга, зелен чай и 7 други храни за консумация за по-млада кожа -
Поради своите антиоксидантни свойства или съдържанието на витамини, някои храни Те осигуряват ползи за сияйна кожа, забавят стареенето на клетките и дори помагат за постигане на перфектен тен.
„Разнообразна и пълноценна диета, при която не можете да пропуснете храни, богати на незаменими мастни киселини Като риба, орехи, бадеми, семена, зехтин и авокадо, ще бъде от полза за външния вид на кожата ", обясни той на Infobae диетологът Малала Дел Сел, на санаториума Лас Ломас.
Необходимо е да се намали стресът, да се избягва пушенето и заседналият начин на живот. План за хранене, който е от полза за кожата избягвайте излишъци от алкохол, тютюн, захар, пържени и преработени и бъдете възможно най-естествено.
За диетолога обаче Делфина Фахи (MP 3438), споменатите храни ще бъдат от полза, за да поддържат кожата подмладена, стига те да бъдат включени умерено в план за здравословно хранене, контролиран от специалист.
Храни, които допринасят за красотата на кожата и спомагат за подобряване на някои състояния
Сьомга
Сьомгата съдържа витамини, протеини и омега-3 мастни киселини, вид мазнини, които не можем да произведем сами, но които осигуряват безброй ползи.
Поради изключителните си нива на Омега-3 мастни киселини, помага да се осигури повече кожа гъвкав и лъскав. Освен това има каротеноидни антиоксиданти на астаксантин, които значително намаляват ефектите от щетите, причинени от свободните радикали, които атакуват колаген и еластин.
Според лекаря Адриана Раймонди, дерматолог, член на Аржентинското общество по дерматология и Американската академия по дерматология, са неразделна част от клетъчните мембрани на епидермиса и техният дефицит пряко влияе отрицателно върху ефективността на кожната бариера и има тенденция да увеличава загубата на вода. външния вид на кожата.
Сладък картоф
"Има голяма хранителна стойност. За своя принос от магнезий, витамин С и фибри благоприятства унищожаването на свободните радикали, които причиняват стареене на кожата. въпреки това, Съветвам да ядете тази храна умерено, тъй като тя осигурява нишесте “, предупреди той Фахи.
Ярко оранжевият му оттенък идва от антиоксидант, наречен бета каротин, неговите компоненти предпазват кожата от преждевременно стареене и предотвратяват появата на бръчки, предпазват колагена от външни агресии като UV слънчева радиация.
Не се съдържа само в сладките картофи, но също така и в други портокалови и зелени зеленчуци като моркови, тиква и спанак. Препоръчва се да се консумира заедно със здравословни мазнини като зехтин, тъй като е мастноразтворим антиоксидант.