Кинезиологични упражнения за отслабване
Според Dictionary.com кинезиологията е наука за човешкото движение. Ето защо, що се отнася до кинезиологичните упражнения за отслабване, основната грижа е намирането на движения и упражнения, които да помогнат на хората, които спазват диета, да изгорят достатъчно калории, за да отслабнат по безопасен и ефективен начин. Според статия, публикувана в изданието от 1994 г. в "Journal of Applied Physiology", тренировките за устойчивост могат да помогнат на хората да отслабнат, като увеличат метаболизма си, дори когато тялото е в покой.
Постоянна горна преса
Изпълнете стоящата военна преса за предизвикателно движение, за да помогнете за изгарянето на допълнителни калории по време на вашата тренировка. Постоянната военна преса е пренебрегван вариант на натискане толкова често, че често отстъпва на упражнения като лежанка, въпреки че е също толкова ефективен (ако не и повече) за изграждане на сила и изгаряне на телесни мазнини. Застанете с крака на около ширината на раменете или малко по-широки, като държите щанга или чифт тежести на гърдите си. Започнете движението, като използвате гърдите, раменете и трицепсните мускули, за да притиснете лентата отгоре, докато лактите ви са напълно изпънати и заключени. Спуснете бара обратно към гърдите си под пълен контрол и натиснете тежестта толкова експлозивно, колкото сте способни, без да използвате инерция на крака или по друг начин да загубите баланса си. Повторете това упражнение за четири групи от шест до осем повторения.