Кетогенна диетична преса Фитнес
Днес в Press Banca Fitness ще говорим за някои от модните диети за отслабване.
Кетогенна диета
Има много видове кетогенни диети, най-известните са:
Диета на Аткинс.
Създаден е от д-р Робърт Аткинс. Тя се основава на нещо много просто: консумирайте нула грама въглехидрати на ден. Въпреки че впоследствие той увеличи това количество до 30 грама въглехидрати на ден.
Анаболна диета.
Създадено от доктор Мауро ди Паскуале. Това означава да не се превишава, от понеделник до петък, границата от 30 g на ден въглехидрати, за да остане в състояние на кетоза. По принцип ядете свинско, телешко, сирене, цели яйца, ядки, масла и т.н.
Di Pasquale не се тревожи за нивата на холестерола прекомерно. Това изглежда засяга заседналите хора повече от всичко.
Най-хубавото при тази диета е през уикенда, когато зареждате въглехидрати, за да „напълните“ запасите от гликоген. Можете да ядете значително количество въглехидрати. Невероятното е, че с тази диета, след като след няколко дни настъпи така наречената „метаболитна промяна“, тялото ви е принудено да използва мазнини като гориво и следователно е по-вероятно да изгаря повече мазнини. Това се дължи на активирането на определени ензими.
Метаболитна диета.
Това е модификация на анаболната диета. Написано след успеха на анаболната диета, това не прави голяма разлика. Въпреки че Di Pasquale твърди, че не е разработил кетогенна диета, тъй като тези 30 g CHO дневно предотвратяват кетозата.
Тази диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ е тази, която позволява най-много свобода. Можете да ядете всичко, стига да е в правилния ден. Той също така отчита всички предимства на диета с ниско съдържание на въглехидрати (от понеделник до петък) и висока (уикенд).