Кетогенна диета за бегачи Аз съм маратонец
След стартирането на 15K започнах да предлагам плодове на моите партньори по обучение.
Емилио, който иска да отслабне с 3 килограма, не иска да приеме банан. „Извинете, но аз съм на кетогенна диета. Нулеви въглехидрати ”.
Винаги ми е привличало вниманието как някои думи от биохимичен жаргон стават модерни „кетогенни“. Какво означава това? и Добра идея ли е за бегачите?
казвам ти:
Когато консумираме по-малко въглехидрати, тялото ни започва да използва повече мазнини за енергия. Сякаш имате хибридна кола и когато свърши бензина, сте използвали електричество.
Принуждавайки вашата машина да използва това гориво, вие започвате да произвеждате вещества, наречени „кетонни тела“. Добри горива за мозъка и мускулите.
Паралелен ефект е, че апетитът ви е намален и разбира се, сте склонни да ядете по-малко. Добре дошли в състояние на кетоза.
Днес има голяма ярост с това състояние. Въпреки че се използва клинично за лечение на екстремно затлъстяване и епилепсия от 1921 г. Преди почти 100 години!
Наскоро се натрупаха доказателства и голямо внимание от медиите за ефекта му върху телесното тегло, диабета и дори болестта на Алцхаймер.
Много харесвам този метод, че хората обръщат внимание на количеството захар и рафинирани храни, които ядат. Още в началото им помага да имат по-добро качество на храната в чинията си.
Това, което виждам нагоре, е възможността да се поддържа в дългосрочен план. Особено когато започнете, тъй като докато настройвате, можете да се чувствате много неудобно.
Но, Добре ли е за бегачите?