Мерилин с килер - МОДНА БЛОГ ДИЕТА Как отслабнах с 3 килограма за 10 дни

отслабнах

Здравей Здравей! Дългоочакваното видео за диетата, която направих, вече е в канала на YouTube. Ето ръководствата и някои идеи за менюто, които Ана, диетологът, ми предложи, за да разберете как работи. По принцип се опитваме да консумираме протеини, въглехидрати в ниска степен и да намалим мазнините.

Това е диета, която трябва да се контролира, така че не ви съветвам да го правите сами, винаги се свържете с професионалист. Първата фаза се състоеше от приема на протеини: меса като пилешко, пуешко, заешко, бяла и синя риба. Той също можеше да вземе миди, ракообразни и мекотели; и яйце явно. Зеленчуците и салатата също бяха разрешени по време на обяд, но има зеленчуци, които трябва да се избягват поради високото им съдържание на въглехидрати, използвах много броколи, карфиол и гъби и гъби. Целият протеин, който идва от мляко, сирена и кисело мляко, също е разрешен, но в 0% мазнини. Желатинът ме спаси от диета, което малко ме успокои от яденето на шоколад!