Кетогенна диета - стъпка по стъпка - храна, фази; Обратна връзка
Колко пъти сме искали да премахнем в тялото си онези любовни дръжки, които ни тежат и ни правят грозни?
Ходили сме на диети от всякакъв вид, които понякога не ни помагат много поради тяхната трудност или твърдост.
Ето защо тук представям нова диета, която не се ръководи от същите основни правила като другите диети; кетогенната диета. Въпреки че името е малко странно, ще ви го обясня и ще го разберете лесно.
Какво представлява кетогенната диета?
Нашето тяло използва трайно енергията, произведена от храната, която ядем, особено въглехидратите и мазнините. Това са най-важните източници на енергия за производство на енергията, от която се нуждаем за физически и психически функции.
Основният източник са въглехидратите, които, когато се разпаднат в процеса на храносмилане, се превръщат в глюкоза и това от своя страна се абсорбира от кръвта. Част от тази глюкоза се отлага под формата на гликоген в мускулите и черния дроб, в по-голяма или по-малка степен в зависимост от физическите енергийни нужди.
Тъй като въглехидратите са основният елемент на диетите и те са основният източник на енергия, тялото съхранява мазнини, с последиците за нашето благосъстояние и имидж, които всички знаем.
Тук представям решението; кетогенна диета:
Трябва да намалим приема на въглехидрати и да увеличим консумацията на здравословни мазнини в ежедневната си диета. Когато съхраненият гликоген се изчерпи, тялото незабавно преминава към алтернативния източник на енергия, които са складирани мазнини, и започва това, което се нарича изгаряне на мазнини.
Този процес се нарича кетоза, това ще рече, изгаряне на складирани мазнини за енергия вместо гликоген от въглехидрати.
В обобщение, наистина важно нещо, което трябва да разберете при тази диета, е, че трябва да намалите приема на въглехидрати и захари и да увеличите консумацията на мазнини, разбира се здравословните, като по този начин инвестирате енергийните източници, от които тялото се нуждае.
Това не означава, че напълно елиминираме въглехидратите, които са производителите на глюкоза от кръвта, а че обръщаме количествата въглехидрати и прием на мазнини от други диети. Доказано е, че мазнините са по-ефективни като източник на енергия от въглехидратите.
Експериментите и проучванията също така показват, че при нормална ситуация, при прилагането на основите на тази диета и като се вземе предвид количеството физически упражнения, които заинтересованата страна прави, няма да отнеме повече от седем дни, за да се види резултатът.