Кетогенна диета PDF стъпка по стъпка 30 дни
Намирането на перфектната диета за отслабване, която се чувства добре за тялото ви, която не ви кара да гладувате и която ви позволява лесно и бързо да намалите килограмите, не е лесно. Има много чудодейни диети, които ускоряват процеса на отслабване, но които имат недостатъка да броят да или да с последващия рикошетен ефект. Има и много здравословни диети, които ви помагат да започнете здравословни хранителни навици и да отслабнете бавно и прогресивно.. Кетогенната диета в PDF което ще намерите на нашия уебсайт е комбинация от двата вида диета и по-долу ще ви дадем цялата необходима информация за този моден режим.
Индекс на статията
Какво е кетогенна диета?
Ако никога не сте чували за тази диета, не се притеснявайте, ще ви разкажем абсолютно всичко. Ще започнем с определението за кетогенна диета:
Това е вид диета с ограничена продължителност, която има за цел да генерира кетоза, която не е нищо повече от образуването на кетонни тела, които приличат на гладно. Постига се чрез ограничаване на приеманите калории (хипокалорични диети), намаляване на въглехидратите и увеличаване на консумацията на протеини или здравословни мазнини.
Една от най-популярните кетогенни диети е диетата на Аткинс, но има много повече, които самите специалисти използват за пациенти, които ще се подложат на бариатрична хирургия в случаи на болестно затлъстяване. Използва се и за случаи на епилептични енцефалопатии.
Видове кетогенни диети
Въз основа на това, което обяснихме досега, можем да кажем, че кетогенните диети могат да бъдат класифицирани по следния начин:
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати. Те могат да бъдат диети, богати на наситени мазнини или диети, богати на протеини (хиперпротеинови диети)
- Нискокалорични диети. Те обикновено не надвишават 1000 kcal на ден.
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати. Става въпрос за изгаряне на консумираните мазнини и трансформирането им в енергия от въглехидрати, която не трябва да надвишава бариерата от 50 грама на ден. По този начин диетата ще се основава на мазнини (65%), протеини (30%) и въглехидрати (5%).
Предимства на кетогенната диета за отслабване
Някои от предимствата на правенето на кетогенна диета, базирана на процеса, известен като "кетоза", са: