Кетогенна диета какви храни мога да ям и какви не
Отслабнете за кратко време, консумирайки храни с високи нива на мазнини и протеини, като винаги се консултирате с експерт
От Ванеса Гарсия
Кетогенна диета: какви храни мога да ям и какви не
Кетогенната диета или известна също като кето диета, Препоръчва се на всички, които искат да отслабнат за кратък период от време. Тази диета е открита от ендокринолога Rawlw Geyelín през 1921 г. и се състои от ядене на храни с високи нива на мазнини и протеини, отделяне на въглехидрати, което генерира високи нива на кетоза в организма или кетони в кръвта.
Кетогенната диета, освен че помага за намаляване на теглото, осигурява важни ползи за здравето, като профилактика на диабет тип два, проблеми с тревожността и неврологични усложнения.
Храни, които можете да ядете на кетогенна диета
Протеин
- Яйца
- Риба
- Говеждо карде
- Масло
- Тофу
- Морски дарове, като миди, стриди, омари, раци и миди
Ядки и семена
- Семена от чиа
- бразилски ядки
- Ядки макадамия
- сусам
- Тиквени семена
- Слънчогледови семки
- Смляно ленено семе
Зеленчуци
- Чесън
- Чард
- Броколи
- Канони
- Тиквички
- Зеле
- Брюксел
- Карфиол
- Спанак
- Покълнали
- Маруля