Кетогенна диета или периодично гладуване, което е най-доброто за отслабване
Дойде времето на годината, когато мнозина започват да свалят зимните си дрехи (и всякакво допълнително тегло, което са натрупали през студения сезон). Що се отнася обаче до диетите, изглежда, че всички искат да разберат едно и също: кой е най-лесният и бърз метод за отслабване.
Периодичното гладуване и кетогенното - най-популярните диети в момента - са обявени за чудеса за отслабване, като хората твърдят, че са загубили повече от 23 килограма с някоя от програмите. И двете диети работят чрез индуциране на кетоза, състояние, при което тялото изгаря мазнините, за да отслабне.
"Има много начини да се произведе кетоза", информира той Newsweek Д-р Джефри Гербер, съавтор на Яжте богато, живейте дълго .
Гербер, който също е лекар за отслабване (бариатрик), обясни, че кетогенната диета, периодичното гладуване и намаляването на приема на калории са основните стратегии за накара тялото да изгаря мазнините.
В основата си кетогенната диета е режим с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и с умерен протеин. Гербер отбелязва, че повечето последователи на този метод консумират по-малко от 40 грама въглехидрати на ден, въпреки че някои изследвания показват, че по-добри резултати се получават при дневен прием на по-малко от 20 грама въглехидрати. Междувременно приемът на протеини обикновено е около половин грам на половин килограм телесно тегло.