Кетоадаптация - Вашите първи стъпки към кетогенната диета

Кетоадаптация (или кетоадаптация) е процес, чрез който постепенно ще въведем основите на кетогенната диета

Защо да правите кетогенна диета?

„Кетогенната диета“ все още е заобиколена от митове, възхвалявани от онези, които възхваляват нейните добре познати и добре познати ползи за здравето, лечение на някои патологии (1) и да бъде опция за изпълнение през определен период от време, когато се стремим намаляване на процента телесни мазнини или да генерира определени адаптации, които, контролирани, могат да подобрят спортните постижения.

И именно последното може би генерира повече объркване

първи

Предишни концепции за кетоадаптация

Това не е хиперпротеинова диета

Това не е диета с високо съдържание на протеини, както мислят много хора, но е протокол, в който a адекватно количество протеин, около 1,2 g/kg телесно тегло/ден.

Кетоацидоза

Не трябва да бъркаме кетоацидоза с хранителна кетоза:

  • В първия случай сме изправени пред a патологична ситуация при които има увеличение на кетонните тела, над 10 mmol и глюкозата в кръвта
  • За второто се състои от a контролирана кетоза, предизвикано от диета и тренировки, при които кетонните тела варират от 0,45 mmlo до 7 mmol, а глюкозата се поддържа ниска, което е един от най-интересните моменти от този тип протокол.

Противопоказания

Не бих препоръчал такъв протокол в:

  • Хора с Хранителни разстройства;
  • Лица с патологии, свързани с дефекти в метаболизма на мазнините, като дефицит на карнитин;
  • Пациенти с нарушена чернодробна функция, с история на Панкреатит, бъбречна недостатъчност, мен лошо усвояване на мазнини;
  • Хора с хранителни дефицити диагностициран.