Кето пушена сьомга рукола и салата от извара; Лесна и здравословна рецепта!
Споделете, за да запазите за по-късно!
Нашата рецепта за салата от извара от русола е бърз и вкусен вариант да започнете деня си. Той е с ниско съдържание на калории, но има достатъчно здравословни мазнини и протеини, за да подхрани тялото ви. Плюс това има само 2g нетни въглехидрати на порция, така че няма да се чувствате тежки!
Не всички хора знаят, че изварата е отличен източник на протеини с относително малко калории. Съдържа витамини В1, В3 и В6, както и витамин А, цинк, магнезий, калий, мед, желязо и калций.
Изварата може да ви помогне да поддържате тегло поради високото си съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Също така, консумацията на извара може да помогне за натрупване на мускулна маса, когато се комбинира с тренировки поради високото съдържание на протеини.
Това е така, защото изварата е пълна с казеин, който е бавно абсорбиращ протеин, който ефективно насърчава увеличената мускулна маса.
Имайте предвид, че изварата обикновено има повече въглехидрати от обикновеното сирене, защото се прави с мляко. Така че, ако го ядете на кето диета, препоръчваме да ограничите размера на порциите, за да поддържате ниско съдържание на въглехидрати и захар.
Не е тайна, че сьомгата е чудесен източник на диетични протеини и омега-3 мастни киселини. Той също така осигурява на тялото ви основни минерали.
Ракетата, известна още като рукола, е заредена с витамин К, който насърчава здравето на костите, намалява хроничното възпаление и увеличава зрението.