Кето продукти Какво представляват те и защо са опасни за вашето здраве AXA
Кетогенната диета се състои от ядене на много малко въглехидрати и получаване на голяма част от енергията от мазнини, с умерена консумация на протеини. Този тип диета има за цел бързо отслабване, но дали това е най-ефективният начин да го направите?
Регистрирай се в AXA Health Keeper и нека нашите ендокринолози и диетолози да ви води и да ви научи да се храните правилно балансиран и лекува.
Какво представлява кетогенната диета
Кетогенната диета, наричана още „кето“ диета, се характеризира с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Вашата цел е да отслабнете бързо, като дадете приоритет на мазните храни, които осигуряват до 90% от дневните ви калории. Дотолкова затворени в домовете си, може да сме качили няколко излишни килограма и това е една от диетите, за които мислим. Разказваме ви повече за нея.
Консумацията на „кето“ продукти има за цел да въведе тялото в кетоза. В това състояние тялото е принудено да търси алтернативни източници на енергия при липса на въглехидрати: вместо да зависи от захарта (глюкозата), която идва от въглехидратите, то използва кетонни тела, вид гориво, което черният дроб произвежда от съхраняваните дебел. Това принуждава тялото да разгражда протеини и мазнини за енергия, което може да доведе до загуба на тегло.
В допълнение към това, че се използва за отслабване на килограми, този тип диета има за цел да помогне за намаляване на честотата на гърчовете при децата. Но като Медицинско училище в Харвард, проучени са само краткосрочни резултати. В този смисъл експертите предупреждават, че черният дроб да произвежда кетонни тела е трудно и като цяло достигането на състояние на кетоза отнема няколко дни.
Кето храни
В кетогенна диета, хранителните вещества обикновено се разделят грубо на: 55% до 60% мазнини, 30% до 35% протеини и 5% до 10% въглехидрати. При диета от 2000 килокалории на ден въглехидратите добавят до 20 до 50 грама на ден. Следователно изискването за мазнини при кетогенна диета е високо.