Кето или кетогенната диета ми действа La Prensa Latina Media

Работи ли кето или кетогенната диета за мен?

ОТ/ПО ЛАУРА ПОСАДА

Лайф треньор, писател и говорител

По принцип това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, подобна на диетата на Аткинс, която има за цел да постави тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза, същото, което се случва по време на гладуване. При кетоза тялото започва да преобразува мазнините в кетони, за да произвежда енергията, от която мозъкът се нуждае, при липса на глюкоза, осигурена от въглехидратите. Следователно с тази диета тялото се превръща в машина за изгаряне на мазнини и чрез този механизъм се губи тегло.

Предимство

Той е много по-ефективен от диетата с ниско съдържание на мазнини, тъй като помага за намаляване на глада и следователно приема на храна. Няма нужда да броите калории или да претегляте порции храна.
В различни проучвания е показано, че кето диетата има положителен ефект върху липидния профил, като намалява нивото на триглицеридите, общия холестерол и леко повишава HDL (добрия холестерол).
Повишава чувствителността към инсулин и намалява нивата на кръвната захар, което има положителни ефекти, особено за диабетици.
Може да бъде от полза при пациенти със състояния като рак, болест на Алцхаймер, епилепсия, Паркинсон, синдром на поликистозните яйчници и акне.
Някои проучвания показват, че въпреки че теглото се губи, мускулната маса се поддържа.