Кето диетични грешки - ефектът на красотата

Какво не трябва да правите.

Кетогенната диета е изключително нисковъглехидратна диета. Можете да ядете само 50 грама въглехидрати на ден - което се равнява на 3 царевични тортили - така че мазнините да са основният източник на енергия. За да се случи това, тялото трябва да трансформира мазнините в кетони. Този процес води до умора в мозъка, така че е много важно да не ядете диетата сами и винаги да сте под лекарско наблюдение.

кето

Грешките при изпълнение на кетогенната диета са:

Не допълвате вашите електролити

Кетогенната диета дехидратира и ви кара да елиминирате много натрий, магнезий и калий, когато отидете в тоалетната. Това ви кара да ви се вие ​​свят. В идеалния случай приемайте добавки и/или чаша минерална вода всеки ден.

Не яде достатъчно мазнини

Не забравяйте, че това е вашият основен източник на енергия. Авокадото или кокосовото масло не са достатъчни. Вашият лекар трябва да ви помогне да разберете какъв тип мазнини да изберете и в каква сума тялото ви се нуждае от тях, за да работи диетата.