Кето диета предимства и недостатъци за нашето здраве
Кето диетата се основава на реакция на нашето тяло на липсата на захар, за да генерира изгаряне на мазнини, за да поддържа мозъка снабден с енергия. Всеки ден употребата му е по-препоръчителна за лечение на определени проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването, но трябва да сме наясно, че употребата му не е напълно безвредна за нашето тяло. Ако злоупотребяваме с този тип диета, можем да страдаме от сериозни здравословни проблеми, включително смърт.
Кето диетата или кетонната диета е термин, отнасящ се до тип диета, която е измислена от Ръсел М. Уайлдър през 1921 г. и която търси генерира ситуация на кетоза в организма (генериране на кетонни тела). Тази ситуация, подобна на пост, стимулира тялото да генерира енергия за хранене на мозъка чрез бързо унищожаване на запасите от мазнини.
Нормалната диета включва зеленчуци, плодове, въглехидрати и протеини но в случая с кето диетата се стремим да започнем този процес на създаване на кетонни тела за задействане на изгарянето на мазнини възможно най-скоро. Следователно, обикновено елиминирането на добавените захари и въглехидрати е мярката, която се предприема за задействане на този процес и по този начин се генерира състояние на глюкозен дефицит че тялото трябва да се снабдява със създаването на кетонни тела.
Хората, които провеждат този тип диета, трябва да вземат предвид това тялото ви ще претърпи поредица от последствия свързани с тези хранителни поведения. Следователно трябва винаги се консултирайте с професионалист в областта на храненето или медицината тъй като лошото изпълнение на този тип практики може да предизвика сериозни медицински проблеми.
Как активираме кетозата?
За да започне процесът на създаване на кетонни тела тялото ни трябва да страда от ефектите на временен пост или липса на глюкоза в кръв. Това може да бъде причинено по различни начини. Първо, можем да ограничим часовете, в които ядем храна през целия ден. По този начин причиняваме активирането на кетозата поддържайте енергия по време на периоди на липса на храна. Друг начин за предизвикване на кетоза е ограничаването на калориите, които приемаме в продължение на няколко дни в седмицата, така че принуждават тялото да черпи от резерви да продължи с дейността.