Кенийци срещу

През последните десетилетия Кенийци и етиопци са се превърнали в най-добрите бегачи средна и долна на целия свят.

Несъмнено победите на бегачите на Кения и Етиопия в състезания по целия свят (с включени световни рекорди) те ги позиционират като еталонни държави, когато става въпрос за бягане.

Като хранене е един от съществените аспекти на спортните постижения на бегача, по-долу ще използваме някои проучвания, за да анализираме разликите и приликите в ежедневната диета на кенийци и етиопци.

ДИЕТАТА НА КЕНИЙСКИТЕ БЕГАРИ
СВЪРЗАНИ:
АНАЛИЗ НА СЪСТЕЗАТЕЛНАТА ТЕХНИКА НА ДЕНИС КИМЕТО
ДИЕТАТА НА ЕТИОПСКИТЕ БЕГАРИ
СВЪРЗАНИ:
ВЕЛИКАТА ГРАДА, МОТИВИРАЩО ВИДЕО
ЕТИОПИ СР. КЕНИЯТИ

ДИЕТАТА НА КЕНИЙСКИТЕ БЕГАРИ

Позовавайки се на Диета на кенийски бегачи, Реализирано е няколко интересни изследвания.

В „Хранене и изграждане на тялото: Кенийски преглед (Mukeshi, M.)“ диетичният прием на кенийски бегачи беше оценен през период 3 месеца и бяха получени следните резултати:

- Калоричният прием беше 2340 ккал дневно (по-малко от препоръчителните изисквания от приблизително 2550).

- Диетата на спортистите в това проучване съдържа 441 грама въглехидрати (приблизително 75% от общата диета).

В друго интересно проучване („Прием на храна и макронутриенти от мъже юноши бегачи Kalenjin в Кения (Christensen DL)“ дневната диета е описана Кенийски тийнейджъри:

- С високо съдържание на въглехидрати (приблизително 71% - 8,7 грама на килограм телесно тегло). 90% произхождат от растителни източници като царевица и боб като основна храна.

- Много ниско съдържание на мазнини (петнадесет%).

- Общото потребление на протеинът е 13% от диетата им (1,6 грама/килограм телесно тегло).

И накрая, в a трето проучване ("Прием на храна и макронутриенти от елитни кенийски бегачи на разстояние") бяха постигнати следните резултати:

- Приблизително 86% от диетата от кенийските коридори се състоят от растителни източници и само 14% идват от животински източници.