Къде можем да намерим калций освен млечните продукти?

Млечните продукти и техните производни са храните, които осигуряват най-много калций

Въпреки че знаем това основният принос на калция Произвежда се чрез мляко и неговите производни (кисело мляко, сирена и др.), Не само млечните продукти съдържат този ценен минерал. Първият осигуряват между 60% и 7% калций това се препоръчва в диетата, според Бялата книга на млечните продукти, много високи проценти, но има и други опции, които също допринасят за поглъщането на този толкова необходим за костите ни минерал. Може да не харесвате мляко или да имате непоносимост към лактоза и въпреки че има млечни продукти, които нямат това вещество, съществува възможност да прибегнете до списъка с храни, които посочваме по-долу, за да дадете на тялото си част от този минерал.

Можем да намерим калций в.

Зеленчуци

В рамките на тези са нахутът има най-много калций, но ги намираме и в леща, соя или черен боб. В този раздел трябва да се отбележи, че тофу, който е направен от соя, и има калций поради тази причина.

Ядки

Ядките са отлична храна във всяко отношение. Бадемите имат най-много калций, макар и лешници, шам-фъстъци, орехи или кестени. Ако ви е трудно да ги ядете сами като аперитив, например, можете да ги включите в салати.

---