Къде да намерим мотивацията да бягаме през есента-зимата - CMD Sport
Когато практикуваме дейности на открито, настроението ни, независимо дали ни харесва или не, обикновено е в съответствие с времето. А през есента и зимата, без никакво съмнение, това е по-неблагоприятно със студените дни, дъждовните дни и поривите на вятъра, които могат да нарушат желязната воля и, следователно, да ни оставят почти без да искаме да излизаме да тренираме. Едуард Барсело обаче подчертава значението на тренировките през тези седмици, когато слънчевата светлина е по-малка и всяко оправдание за лошото време се използва като оправдание. Трябва да променим това. Физическият треньор ни напомня за максимата, според която „победителите в състезания през лятото се изграждат през зимата“. Това е важността на работата в сянка.
Аргументът на Барсело е двоен:
- Ако излезем да тренираме през есенните и зимните месеци - когато всичко стане по-трудно - трябва да продължим обучението, провеждано през лятото. Следователно, поради тази линия на проследяване, не трябва да има загуби във физиологичните адаптации или увеличаване на телесното ни тегло (поради неактивност).
- Благодарение на тази приемственост, ние също можем да коригираме грешките, приложени през предходния сезон. Можем да планираме поредица от задачи, насочени към коригиране на тези слабости и успоредно с това да работим за поддържане или дори подобряване на нашите силни страни.
И въпросът е ясен: как можем да комбинираме и двете ситуации, за да „преживеем“ суровите и несигурни месеци на есента и зимата? След това продължаваме да изброяваме и разработваме поредица от указания, предписани от физическия треньор, специализиран в дейности по издръжливост.
Указания за оцеляване в спорта от ноември до февруари
Значението на почивката. Направете почивка. Възползвайте се от тези месеци, за да правите различни неща. Пролетният и летният сезон може да са станали твърде дълги. Може би сме тренирали прекомерно и сега, с промяната на времето, имаме затруднения да поддържаме същия ритъм и същите съчетания. "Нищо не се случва", признава Едуард Барсело. „Изправени сте пред възможност да промените дейностите и моделите си на движение“ и продължава да препоръчва „намаляване на интензивността на нашите излети“, но поддържайки движението. Важността на наслаждавайте се и споделяйте тренировките си с повече хора „Може да е най-доброто от лекарствата“.
2-Организация, преди всичко. Barceló откровено заявява, че „ако не планирате, планирате да се провалите“. Много пъти излизаме да тренираме, без да имаме предварително установена цел и мотивация и „прибрахме се вкъщи, правейки по-малко, отколкото би трябвало поради демотивация“. Не става въпрос за достигане до точката на подробно описание на всяка сесия, а за прилагане на поредица от общи насоки. Експертът ни ги изброява:
- Трябва да сме наясно за началото и края на общия зимен подготвителен период
- Какви са дейностите, които ще правим всяка седмица
- Бъдете ясни за подготвителните състезания, в които ще участвам (без претенции на състезателно ниво)
Като се има предвид това, Barceló обикновено определя като период за понижаване на нивото на обучение и се възползва да опита други дисциплини, в допълнение към подобряване на слабостите и поддържане или дори укрепване на силите, периодът от време, който изтича от ноември до февруари. 4 месеца, през които трябва да се възползваме от възможността да приложим това, което коментираме в тази статия. И в рамките на тези 4 месеца всеки от тях също има своята конкретна цел в рамките на общото планиране.