Казват експерти за отслабване
В тази бележка ще намерите отговорите на всички ваши въпроси относно отслабването.
Трябва ли да спра да ям десерти, за да отслабна?
НЕДЕЙ. Всъщност един малък десерт може да ви помогне да отслабнете. Някои експерти смятат, че всички вкусови усещания трябва да бъдат задоволени, за да се постигне впечатление за ситост; солените вкусове обикновено преобладават в храната, а не сладките. Така че се отдайте, но с малка хапка вместо запой. Приложете едно и също правило както към десертите, така и към закуските: ограничете се до 100 калории.
Трябва ли да се претеглям всеки ден?
ДА. Мозъкът не може да възприеме наддаване на тегло по-малко от два килограма без кантар. Така че, за да отговорите на печалбите или да се чувствате доволни от загубените килограми, трябва да се претегляте всяка сутрин. От друга страна, ако правите това често, ще сте наясно с теглото си и съсредоточени върху целите си. Продукт за отслабване гарантира, че мога да отслабна с две килограма на седмица.
Това разумно ли е?
НЕДЕЙ. Голяма част от изследвания и опит от реалния живот ни показват, че за всеки (с изключение на много затлъстелите) е трудно да свали повече от един килограм седмично. Вижте тези цифри: половин килограм се равнява на 3500 калории. За да отслабнете два килограма за седмица, ще трябва да намалите приема на калории (или да увеличите изгарянето на калории) със 17 500 калории или 2500 калории на ден. Това не е нито здравословно, нито изпълнимо - трябва да тренирате енергично по пет часа на ден или да ядете практически нищо, за да стигнете дотам. Но ако тренирате около 30 минути всеки ден и намалите приема на храна с 1000 калории (което е значително количество), можете да свалите около килограм на седмица
Йога помага ли ви да отслабнете?