Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа как спиш
Има много фактори, които съществуват за добра дневна почивка, като един от най-важните е правилната диета.
Храната и почивката вървят ръка за ръка, здравословната диета преди лягане влияе върху качеството и трайността на съня.
Трябва да се грижим за диетата си, да избягваме обилни вечери и стимулиращи, алкохолни или кофеинови напитки.
Яжте храни, богати на триптофан ще ни накара да си починем по-добре, триптофанът е аминокиселина, която участва в синтеза на серотонин и мелатонин, които играят важна роля в организма по отношение на регулирането на съня, като винаги благоприятстват почивката. Мелатонинът точно регулира цикъла сън-будност, а серотонинът подобрява настроението, ситостта и регулирането на съня.
Какви храни съдържат тази аминокиселина?
Богати на протеини храни като риба, яйца, пиле или пуйка, в допълнение към зеленчуци като соя и техните производни, ядки като орехи и бадеми и плодове като банан, ананас или авокадо.
Тялото се нуждае и от други хранителни вещества, богати на Омега 3, на зеленчуци не трябва да липсва в диетата.
Вземането под внимание на всички тези аспекти ще бъде от полза за вашата почивка и нейната издръжливост.
Освен че знаем, че почивката и храната вървят ръка за ръка, ние също трябва да вземем предвид упражненията за релаксация, за да насърчим вашата почивка, освен че разполагаме със система за почивка според вашите нужди, влезте тук за повече информация.