Кажете сбогом на запека, като пиете тези 5 сока със слабителни свойства - По-добре със здравето

Соковете с разхлабващи свойства са напитки, които помагат за естествената борба със запека. Обикновено, са рецепти, които съчетават съставки, които осигуряват фибри и антиоксиданти, които стимулират храносмилателните функции, за да улеснят изхвърлянето на отпадъците.

Те обаче не са първа линия за лечение на запек и не са заместител на медицинското лечение. Ако страдате от това състояние, важно е да посетите лекар, който да определи дали е необходимо да използвате лекарства или други форми на лечение.

Какво е запек?

Запекът е едно от най-често срещаните храносмилателни разстройства сред населението и всъщност броят на засегнатите пациенти е по-голям от този на тези с леки стомашно-чревни заболявания. Това се случва, когато червата има промени във функционирането си. Те забавят движението ви и предотвратяват оптималното провеждане на евакуацията.

В резултат на това отпадъците се задържат в дебелото черво и след няколко дни се появяват симптоми като възпаление, газове и болка. Това може да произхожда от трудното смилане на някои вещества в храната или от втвърдяването на изпражненията поради дехидратация.

Храносмилането е процесът, при който храната и напитките се разделят на най-малките им части, така че тялото да може да ги използва за енергия и за формиране и хранене на клетки.

- Национална информационна база за храносмилателни заболявания-

Въпреки че не винаги е сериозен проблем, необходимо е да се осигури лечение, за да се предотврати хроничното му протичане, тъй като може да попречи на качеството на живот.

Сокове със слабителни свойства за борба със запека

Сокове с слабителни свойства могат да бъдат включени в плана за здравословно хранене за борба със запека. Тъй като се приготвят със 100% натурални съставки, консумацията им обикновено е безопасна и не създава никакъв проблем.

Трябва обаче да се има предвид, че това са рецепти, които идват от популярната култура и следователно, няма доказателства, които да показват, че те са напълно ефективни срещу този проблем. Във всеки случай, ако искате да ги изпробвате, по-долу подробно описваме няколко опции.

1. Сок от алое вера и мед

Изследвания, публикувани в Journal of Neurogastroenterology and Motility, подкрепят ползите от алое вера за здравето на храносмилателната система. Според тази публикация тази съставка помага за лечение на запек и е полезна за пациенти със синдром на раздразнените черва (IBS).

Междувременно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, предполага това медът може да има слабително действие при някои здрави индивиди, въпреки че са необходими повече доказателства.

Съставки

6 супени лъжици гел от алое вера (90 g)
½ чаша вода (100 ml)
1 супена лъжица мед (25 g)

Подготовка

Екстрахирайте целулозата от алое вера и я смесете в блендера с половин чаша вода.
Добавете супена лъжица мед и го консумирайте на гладно в продължение на две седмици.

2. Сок от смокиня със слабителни свойства

Диетичните фибри, съдържащи се в смокини (3 g на 100 g порция) е чудесна подкрепа за стимулиране на движението на червата и борба със запека.

В допълнение, както е подробно описано в скорошно ревю в Food Research International, те също са източник на фенолни киселини и флавоноиди, които допринасят за грижата за здравето.

Съставки

3 пресни или дехидратирани смокини
1 зрял банан
1 супена лъжица мед (25 g)
½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

Поставете всички съставки в блендера и ги обработете до получаване на хомогенен сок.
Консумирайте го всяка вечер преди да заспите и повтаряйте лечението, докато не забележите облекчение от запек.