КАЖЕТЕ МИ КАКВО ЯДЕТЕ НАПИСАЛИ ДА МИ КАЗВАТ КАКВО обезмаслено с много протеин
Не мислете, че е толкова лесно да се постигнат нуждите от протеини при диета за отслабване, а. Помислете, че изискването се увеличава много в случай на нискокалорични диети, за да се избегне загубата на чиста маса (в моя блог говорих по темата, не знам дали сте виждали записа), увеличавайки се горе-долу за удвояване RDA. Така че в този смисъл се препоръчва увеличаване на повишения прием на протеин при отслабване.
http://perdiendomasa.blogspot.ch/2014/01/cuanta-proteina-deberiamos-tomar-para.html
Докато не го разгледах малко по-добре, истината е, че често приемах по-малко протеин, отколкото е достатъчно за теглото и активността ми.
Препоръката за консумация на протеини при заседнали индивиди, от друга страна, се изчислява за популация, която приема най-малко 45-50% от техните протеини от животински произход. Ако този процент намалее, трябва да увеличите приема на протеин, лакто-ово вегетарианец например трябва да приема 1g/kg, за да осигури азотен баланс. Това се споменава в бялата книга за храненето.
Що се отнася до бялото сирене, не знам дали греша, но мисля, че то стана модерно с диетата на Дюкан, която го препоръчва като нисковъглехидратен източник на млечни продукти. В САЩ вместо това препоръчват обезмаслено гръцко кисело мляко, което си купих веднъж и всъщност ми прилича на разбито сирене. Не ми харесва особено, истината е, че поради разликата във вкуса предпочитам натурално кисело мляко за цял живот, с мазнини и xD, което също не е точно бекон.
Здравейте Демостен, аз наистина вярвам, че е доста лесно да се отговори на протеиновите изисквания без специално проектирани продукти и това трябва да е вярно, като се има предвид средният прием на настоящото испанско население, който далеч надхвърля минималния.
В развития свят нито веганите, нито вегетарианците имат дефицит на протеини, дори не е хранително вещество, на което да се обърне специално внимание, ако диетата е балансирана и изискванията се изпълняват лесно.
Така че не виждам, че е оправдано да се рекламират тези продукти, сякаш са „много по-добри“ и по-необходими от други (въпреки че понякога могат да бъдат полезни и могат да бъдат част от обичайната диета, като прясно сирене, което е още повече протеин и никой не казва нищо за него;-)), и да, напълно съм съгласен, че Дюкан ще има нещо общо с него.
Хайде, мисля, че в дебелината на темата сме съгласни.
Разбира се, не исках да ви противореча! Честно казано, не разбирам треската на разбитото сирене, нито разбирам модата да се ядат пищящи протеини, независимо от произхода му, познавам момче, което правеше кетоген на основата на кренвирши и колбаси. Или ги вземете за прием, без да има причина за това, просто защото някой каза, че приемането на повече протеини е по-здравословно.
Но мисля, че много пъти, когато говорите за въпроса за приемането на твърде много протеини, не се взема предвид, че тази препоръка съществува за определен сектор от населението. Не всеки е заседнал, възнамерява да поддържа тегло и е на 20-те и началото на 30-те години. За останалите изискванията са по-високи, често дори 200% от CDR. Има два сегмента от населението, които са склонни да ядат по-малко протеини, тъй като протеинът от това, което обикновено се препоръчва, е свързан с мазнините и в случай на тези, които искат да отслабнат, те намаляват мазнините, за да намалят калориите, а в случай на възрастни хора те намаляване на мазнините поради идеята, че мазнините са атерогенни.