Кажете ми как сте и ще ви кажа каква диета ви подхожда
Когато искаме да запазим оптимално тегло, нашият характер влияе много. Защото, ако сме капризни, можем да нахлуем в хладилника, ако сме непостоянни да харчим с количествата. Погрижете се за себе си, като се храните здравословно според личността си. Следвайте типа меню!
Нервен. „Трябва да увеличим храните, богати на триптофан, аминокиселинния предшественик на серотонина, хормона на благосъстоянието. По този начин стабилизираме нервната система ”, казва натуропатът Роза Гарсия от Барселона. Също така трябва да ограничите възбудителите (кафе, чай, безалкохолни напитки с кофеин, пикантни).
- Закуска: Цели овесени люспи + овесено мляко.
- Храна: Парени зеленчуци със зърнени храни (ориз, киноа, елда) + пуйка или пиле.
- Вечеря: Салата от ендивия, рукола и ендивия + сьомга и папилот.
- Закуски: Банан или несолени ядки.
Мързелив. Толкова уморен, че се разболяваш? „Зеленчуковите протеинови шейкове са решение, когато не искате да готвите и да се храните здравословно“.
- Закуска: Протеинов шейк (продава се в аптеките и парафармациите) + смлени семена.
- Обяд: Смесена салата + бобови или варени зърнени храни + ядки и семена.
- Вечеря: Крем от зеленчуци или зеленчуци на пара + протеинов шейк.
- Закуски: Плодове или кефир.
Непостоянен. „Както при нервните хора, става въпрос за отпускане на нервната система. Поради тази причина трябва да настояваме за храни, които съдържат триптофан (грах, леща, нахут, постно месо, сьомга) и да избягваме вълнуващи, пикантни и червени меса “, казва експертът.