Кажете ми как е коремът ви и ще ви кажа каква диета да вземете, за да го намалите БЕГАЩЕ И ФИТНЕС

Ноелия Родригес | @ noelia_rg2 | Мадрид | 16.12.2016г

В зависимост от формата на тялото ви, ние обикновено правим разлика между три, ще трябва да включите един или други хранителни вещества. Разберете по-долу кой сте

За високите, за ниските, за слабите, за дебелите, за тези, които спортуват, за тези, които не ... и т.н. За всеки човек има вид диета според формата на тялото му, защото всички ние сме различни.

Може да се каже, че най-общо има три вида биотипове или соматотипове, тоест формата на нашето тяло, въпреки че те могат да се комбинират, но винаги един надделява над друг, който е този, който ще надделее при изготвянето на диета или тренировка. Това са: ектоформ, мезоформ и ендоформ.

Въпреки че биотипите са генетични, обучението и прилагането на подходяща диета могат да направят някои промени. След това ще обясним всеки един и ще дадем някои основни насоки за хранене.

Ектоморф: със сигурност имате типичния приятел, който се храни, без да спира и не дебелее. Тези от ектоморфния тип са слаби хора, с малко телесни мазнини и малко мускулна маса (мускулите им са дълги и тънки), а костната им структура е малка. Те имат бърз метаболизъм, така че изпитват необходимост да се хранят през цялото време и трудно напълняват.

---