Каша за диетични рецепти за отслабване и здравословно меню
Съдържанието на статията
- Защо да отслабвам на зърнени култури?
- Как се яде каша
- Най-добрите рецепти за готвене.
- Ечемичена каша
- Грахова каша
- Оризова каша с мляко
- Грис
- Елда
- Тиквена каша
- Ечемичена каша
- Каша
Отслабването може да бъде от полза за организма, ако редовно приготвяте диетични зърнени храни. Поради голямото разнообразие от зърнени храни, диетата ще бъде много разнообразна. Простите диетични зърнени рецепти за отслабване ще ви помогнат да отслабнете бързо и с ползи за здравето. За да не бъде менюто твърде малко, можете да добавите плодове и всякакви плодове, които правят вкуса на ястията по-интересен.
Защо да отслабвам на зърнени култури?
Дори и най-диетичната каша помага бързо да се отървете от няколко излишни килограма и отслабването ще бъде безвредно. Добавянето на това ястие към ежедневната диета помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, повишаване на имунитета, необходимите микроелементи и витамини навлизат в организма и всички вредни вещества се отстраняват бързо и внимателно. Съставът на зърнените култури включва много фибри и "дълги" въглехидрати, така че няма да почувствате глад. Ако погледнете снимка на слаби момичета, искате да преминете към зърнени храни, не можете да направите това.
Как се яде каша
Диетата на зърнена основа е сред хипоалергенните, лесно се възприема от храносмилателната система. Диетолозите обаче не препоръчват много да се включват в експерименти, не злоупотребявайте с това ястие, трябва да ядете поне три пъти на ден. Важно е да знаете как да готвите диетични зърнени храни, така че да са от полза за тялото. Закуската е идеалното време за ядене на такава храна.
Ако се спазва тази техника, през деня се препоръчва да се сведе до минимум количеството консумирана мазна храна. Диетичният вариант на ястието се прави без сол, заквасена сметана, захар, масло, месо. За да направите здравословна каша, добавете малко сушени водорасли, сушени плодове, ядки, мед. Полезно е да се комбинират зърнени култури с пресни билки, зеленчуци, плодове, разрешено е растително масло.
За да изчезне излишното тегло, но не и да се увеличи, консумацията на зърнени храни трябва да се извършва на малки порции. Те са много засищащи и гладът няма да ви притеснява няколко часа. Около 30 минути преди хранене, изпийте чаша вода или половин час след хранене. Диетолозите не съветват да търпите глад, трябва само да изядете няколко супени лъжици гореща каша.
Най-добрите рецепти за готвене.
Трябва да готвите всякакъв вид зърнени храни във водата, но може да се използва и мляко с минимален процент масленост. За дресинг са подходящи само диетични сосове, но не могат да се добавят много. Чудесна алтернатива ще бъде пресен плод, който ще достави витамини в тялото и ще подобри вкуса на ястието. Позволено е да се добавят малко мед, сушени плодове и ядки. Най-полезните диетични зърнени храни са елда и овес. Те включват максимално количество ценни микроелементи и витамини, а овесът ще съдържа протеин.
Ечемичена каша
- перлен ечемик - 200 г;
- вода - 1 л.
- морков - 1 бр .;
- лък - 1 глава.
- Вечер трябва да накиснете перления ечемик с 1 литър вода, а на сутринта да продължите с приготвянето му. За да ускорите процеса, можете да използвате бавна печка.
- За да приготвите ечемика за закуска, отцедете старата вода, добавете 3 пресни чаши.
- Ечемикът трябва да се вари 30 минути на слаб огън.
- След половин час извадете тенджерата от котлона и я увийте с топла кърпа или одеяло.
- Можете да разнообразите тази рецепта, като добавите зеленчуци. Обелете лука и морковите, леко запържени в зехтина, смесете с надутия грис.