Каша ✅ Перфектната рецепта за закуска с овесени ядки
[Овесена каша рецепта] Как да направите наистина добра закуска + идеи за много хранителни топинги
Ако търсехте перфектна закуска, за да се справите по-добре със строгостта на студената зима, мисля вече сте го намерили: овесена каша е това, което трябва да видите в сутрешната си купа, за да започнете деня.
И как да нарека перфектна (зимна) закуска?
- Че този топло или топло (за да може да го прегърне, ако е необходимо).
- Да бъде лесно да се направи.
- Че го приготвяте за миг: просто пет минути.
- Направете го здравословно (като всичко, което предлагам).
- Това може да се настрои да го направи още повече по ваш вкус.
Какво с всичко това, което вече ви убедих, поне, за да опитате?
Е, нека не губим време и нека се насочим към рецептата за каши!
➡️ Внимание, важно съобщение: имате късмет, имам подарък за вас. Тъй като искам здравословното готвене да стигне възможно най-далеч, подготвих безплатна електронна книга, която можете да получите, просто като кликнете тук и я изтеглите. Ще имате меню от 5 рецепти, които са приготвени летящи и които (както всичко, което споделям с вас) са 100% здравословни.
Каша: какво представлява и как да я приготвите за закуска
Каша е варена овесена каша.
На испански бихме го нарекли gachas, но напоследък англосаксонското име стана популярно, защото е типична британска закуска, която, тъй като е толкова здравословна, приехме за включете го в нашите възможности за първото хранене за деня.
Трябва ли да ви казвам огромни суми свойства има овес и защо трябва да го включите в диетата си?
Само в случай, че ще ви посоча три убедителни причини, това няма да бъде.
- Овесена каша е зърнена култура, много богата на протеини, ненаситени мазнини, въглехидрати, витамини от група В и минерали.
- Разтворимите фибри, които съдържа, са много засищащи, с бавно абсорбиращи се въглехидрати. Порция овес ще ви даде енергия в продължение на много часове и няма да сте гладни.
- Много е добро, със и без допълнителни съставки.
И всеки ден можете да правите различна каша. 😍
👉 Ще обясня на видео рецептата си за овесена каша
Обратно към YouTube.
Да, как го чувате. Исках отново да "покажа лицето си" и за това Избрах рецепта, която до голяма степен е философията на Cooking the Change. Бързо, здравословно, лесно и едно от онези, които ни правят малко по-щастливи.
За мен февруари е новият януари. Тъй като годината започва от партия на партия, почти винаги взимам резолюции, които започват през февруари. Y. това са двете ми цели за тази година:
- Влезте във форма
- Обратно към готвенето на видео
Какво да направя отново редовни физически упражнения, така необходими за поддържане на здравословна диета, напредвайте малко по малко, но стабилно (виждате го всяка седмица в моя Instagram).
И връщането ми към аудиовизуалното също беше необходимо, защото вярвам, че видеото е най-мощният инструмент за учене и разбиране, че нещата наистина са толкова прости, колкото ви казвам.
Така че днес Повторно пускам с обикновено видео това ще озарява вашите сутрини.
Продължете и кликнете!
Ingredients Съставки на каша
- За основния микс:
- 200 г овес.
- 100 г фурми без костилки.
- 100 г ядки (използвал съм лешници).
- За моята перфектна каша:
- Чаша млечно мляко (тук е лесен начин да го приготвите сами).
- 3-4 супени лъжици от основния микс.
- Портокалова или лимонова кора или кора.
- Чаена лъжичка канела.
- Някои съставки, които да го украсят в края: Използвал съм в тази рецепта няколко филийки банан, шепа лешници и малко ядково масло.