КАРДИОТО ИЗГАРЯВА МУСКУЛА Alternalego

Facebook

Вземете +1 в Google+

Подкрепете Alternalego

Карта на сайта-Страници-

Кардиото изгаря мускулите.

Има моменти, когато човек иска да натрупа мускули и поради това избягва да прави кардио, с идеята, че изгаря, влияе на растежа или дори причинява загуба на мускули.

Е, това е по известен начин вярно, но е необходимо да се обясни как и защо, за да можете да вземете по-добро решение дали да го направите кардио или изобщо го избягвайте.

Истински причини, поради които губите мускули

Лошата репутация, че кардио изгаря мускулите идва от хора, които искат да отслабнат, попаднат в диета, която драстично намалява калориите, които трябва да консумират, това всъщност причинява мускулна загуба. Изгарянето или загубата на мускули се случва, когато НЕ ЯДЕТЕ ДОСТАТЪЧНО ПРОТЕИН И ДОСТАТЪЧНО КАЛОРИИ, тъй като други части на тялото ви се нуждаят от тях, за да могат да функционират правилно и ако не могат да ги намерят в храната ви, те нямат друг избор освен да го премахнат от мускулите ви.

Това обикновено се случва, когато калориите са намалени с повече от 20% от вашите Ежедневни калорийни разходи (За да поддържате текущото си тегло), и това е една от причините, поради които хранителен калкулатор не може да се коригира за по-малко от тази сума. Би било много безотговорно от моя страна да искам да ви помогна да натрупате мускули и да ви дам инструмент, който да ви помогне да го загубите. Всъщност калкулаторът е създаден, за да ви даде информация за правилното и балансирано хранене.

Препоръчвам ви да го използвате, за да можете да се храните, което ви помага да постигнете целите си.

Ползите от кардиото

Необходимо е да се разглежда като нещо, което има много предимства, сред които подобряване на здравето, избягване на сърдечно-съдови заболявания и най-търсеното от всички: отслабване.

Но преките ползи са следните:

• Кислородни мускули, така че да останат силни
• Увеличава притока на кръв към мускулите, които тренират
• Подобрява липидния профил в кръвта
• Подобрява инсулиновата чувствителност
• Намалява мастната маса и подобрява разпределението на мазнините
• Понижава кръвното налягане

В допълнение към тези други допълнителни предимства, които също косвено помагат за натрупване на мускули:

Забавена мускулна болка (DOMS), правенето на 20 до 30 минути на ден увеличава циркулацията на кръвния поток в тялото, за което хранителните вещества достигат до мускула, за да може той да се възстанови и това предотвратява мускулната болка на следващия ден.

Подобряване на представянето, някои тренировъчни процедури изискват малко почивка между сетовете, това е много тежко за сърдечно-съдовата система. Ако не правите кардио всеки ден, за да поддържате или увеличавате капацитета си, тогава няма да можете да изпълнявате или завършвате този тип тренировки.