КАРДИОЛОГИЯ ЗА ВСЕКИ - Диета за подпомагане контрола на високото кръвно налягане Listín Diario

Всъщност литературата, която може да се напише по тази тема, е много обширна, но всички те имат общо, че наличието на здравословна кардио диета, включена в нов начин на живот, благоприятства по-добрия контрол на артериалната хипертония. Тя варира от диетата Dash до приема на чесън. Беше посочено и аз споделям този критерий, че „здравето е резултат или баланс между изяденото и изразходваното по отношение на енергията“, придружено от рутинна физическа активност.

диета

Какво представлява Dash диетата?

Dash е съкращението, образувано от инициалите на английската фраза „Dietary Approvach to stop hypertation“, което означава диетичен подход за ограничаване на високото кръвно налягане. Това е балансиран хранителен план, който е показан за понижаване на кръвното налягане.

ï Той е с ниско съдържание на сол, наситени мазнини, холестерол и общи мазнини.

ï Основава се на консумацията на плодове, зеленчуци, обезмаслени или нискомаслени млечни продукти.

ï Включва пълнозърнести храни, риба, птици и ядки.

ï Ограничете консумацията на червено месо, сладкиши, добавени захари и напитки със захари.

Богато на калий, магнезий, калций и високо съдържание на протеини и фибри.