Кардио за изгаряне на мазнини и тонус на краката 5 стълбищни упражнения Деполовери
Рутинна програма, създадена за отслабване и тонизиране на краката ви по стълбите.
- Фитнес Фани Модел
- Амортисьор Връх
Представяме ви кардио рутина със стълби (стъпала), идеални за отслабнете и изгорете телесните мазнини. И не само това, тази схема от прости упражнения също ще ви помогне тонизирайте краката си и придобийте сила и издръжливост.
Опитайте се повърхността (стълби или стъпало) да не е хлъзгава, за да избегнете възможни наранявания.
Тези са 5 упражнения, които включват тази тренировка. Изпълнявайте тази рутина 3 пъти с 30 секундна почивка след всяко упражнение, три/четири пъти седмично. Тази изключителна тренировка е завършена от Fitness Fany.
Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.
Цели на обучението
Следва, списъкът с упражнения на стълби.
| Комбинация отзад | 16. | 30 » |
| Стъпка отскача | 30 » | 30 » |
| Скачайте клекове | петнадесет | 30 » |
| Клекнало комбо + странични стъпала | 30 » | 30 » |
| Стъпка + страничен ритник | 16. | 30 » |