Целулит, съвети за предотвратяване - Fisiocenter Nature
Целулит, съвети за предотвратяване
Индекс на съдържанието
Въведение
Съвети
Адекватна храна
Храненето на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за предотвратяване на целулит. Следните храни са основни: салати, зеленчуци, плодове, месо и риба. От друга страна, наситените мазнини и излишните захари трябва да се избягват, доколкото е възможно. Също така се препоръчва да не се прекалява с алкохолни напитки, газирани безалкохолни напитки или сол, което води до значително задържане на вода.
Хидратация
Препоръчително е да пиете поне 1,5 или 2 литра вода дневно, за да може тялото да се отцеди правилно.
Спортувайте редовно
Свързано с балансирано хранене, практикуването на спорт помага за предотвратяване и намаляване на целулита. Ако практикуването на спорт не е осъществимо, се препоръчва да ходите всеки ден в продължение на 30 минути.
Използвайте антицелулитни и редуциращи кремове
Разчитайте на специфични козметични продукти за намаляване на целулита. Съществуват антицелулитни кремове, които спомагат за подобряване на еластичността на кожата и предотвратяват нейното разграждане. Препоръчително е да прилагате антицелулитни кремове ежедневно. Когато прилагате, масажирайте засегнатите области с кръгови движения.
Не на тесни дрехи!
Избягвайте тесни костюми и тесни панталони. Опитайте се да не седите дълго или с кръстосани крака, тъй като тези позиции причиняват задържане на течности.
Ръчен лимфен дренаж
Ръчният лимфен дренаж (MLD) в рамките на физиотерапията е специфична техника на масажна терапия, основана на познания по лимфна анатомия и физиология, при която се прилага нежен натиск с цел стимулиране на изтичането на лимфни и интерстициални течности от засегнатата област.