Кардио упражнения у дома - Ще забележите тялото си по-силно и по-устойчиво

дома

  • Описание и препоръки
  • Съдържание

  • Описание на курса - Кардио упражнения у дома

    Кардио упражнения у дома. В този курс ще намерите повече аеробни и по-силни упражнения. Цялото тяло ще бъде обработено, но ще има специфични класове за глутеуси, коремни мускули и ръце. Важно е да работите върху мускулната сила, тъй като при отслабване губите мускулна маса и за да сте наистина здрави, процентът на мускулна маса трябва да е по-висок от процента на мазнините.

    По време на курсовете ще проверявате физическата ми промяна. Със здравословна диета и физически упражнения и постоянство ще можете да отслабнете, не с цената на загуба на мускулна маса, а на загуба на мазнини, особено корема. Не се отказвайте, не можем да постигнем за два месеца това, което не сме правили от години. Бъдете търпеливи и ще забележите резултатите.

    Какво е сърдечно-съдови упражнения?

    Сърдечно-съдови упражнения, по-известни като кардио, са онези упражнения, които подобряват издръжливостта ни и увеличават сърдечната честота и дишането ни. Идеята е да се натискаме, докато почти не загубим дъх. Всъщност добрата кардио сесия е успешна, когато в пълно действие не можем да произнесем повече от 5 или 6 думи. Ако можем да говорим нормално, не работим достатъчно усилено.

    Предимства на Cardio:

    Ще имате упражнения кардио-табата и HIIT Това ще ви накара да работите, без да спирате всички мускули на тялото за кратко време, така че ще бъде по-динамичен и забавен клас. Обучението по табата се основава на изпълнение на поредица от функционални упражнения с максимална интензивност, за да се насърчи аеробна и анаеробна способност.

    Аз също ще те науча изометрични упражнения (Те са упражнения, при които поставяме мускула под напрежение, но без да правим движения). Този вид упражнения са много важни за укрепване на мускулите, сухожилията и сухожилията и не са вредни.

    Препоръчвам изключителните класове на този курс: 200 предизвикателство за коремни преси, Ще видите, че не е толкова трудно да работите с корема, нито трябва постоянно да правите едни и същи упражнения или безкрайни лицеви опори. И класът: Интензивни упражнения за цяло тяло за 30 минути, това е интензивен клас, в който ще работите с цялото тяло. Подходящ само за смелите.