Кардио на гладно сутрин
Полезно ли е да правите кардио на гладно сутрин, когато се опитвате да отслабнете?
Cardio е чудесен инструмент за използване, ако искате да сте във физическа форма и да се чувствате добре. Причиненото изгаряне на калории също е чудесно, ако целта ви е да изсъхне, тъй като това ще създаде калориен дефицит и ще използва запасите ви за енергия, което води до загуба на тегло. Популярните практики включват LISS (ниска интензивност), MISS (умерена интензивност) или HIIT (интервална тренировка).
Кардио призори
Но един съвет, който често се появява, когато се говори за кардио, е да го правите на гладно сутрин. Това би имало ефекта от изгарянето на мазнините по-бързо, тъй като тренираме, без да сме яли и следователно бихме могли да извлечем директно от мастните резерви. Но наистина ли е по-добре да правите кардио на гладно сутрин, а не по друго време на деня отслабнете ?
Ще пости ли кардио сутрин, използвайте мазнини за енергия по време на тренировка? ВЯРНО
Кардиото на гладно сутрин изгаря ли повече мазнини, отколкото кардиото по всяко друго време на деня?
Това е причината:
Много е просто, на гладно сутрин тялото ви има малко глюкоза, за да му помогне по време на тренировка, така че ще използва запасите от мазнини и гликоген за упражнения. След това през останалата част от деня ще използвате въглехидратите и липидите, които диетата ви осигурява: Заключение, тялото ви използва мазнините си по време на спортни тренировки (при условие, разбира се, че имате дневен калориен дефицит) и въглехидратите, осигурени от храна през деня.