Карантината ви направи дигитално затлъстело Време е да се подложите на екранна диета
Според измерванията на аудиторията по време на изолация посещенията в социалните мрежи са нараснали с 55%. Опитайте този план за „детоксикация“, за да избегнете прекомерна консумация.
По време на карантина, увеличената консумация на екрани насърчава „цифровото затлъстяване“. Снимка: Фернандо де ла Орден
Мобилният телефон и екраните като цяло се оказват от голяма помощ по време на кризата, породена от новото коронавирус. През всички тези седмици, затворени вкъщи, те се превърнаха в основен инструмент за почти всичко: общуване с приятели и семейство, работа, продължаване на класове във виртуален режим, игра на игри, споделяне на видеоклипове и съобщения на социална медия, следете новините, гледайте филми и сериали, купувайте онлайн или поддържайте форма с обучение на линия. И списъкът може да продължи.
Това е накарало времето, което прекарваме пред смартфона, да скочи нагоре, което добави към тези, които се съобразяват домашен офис към часовете, които минават пред други екрани, прави психолози и експертите по производителност предупреждават, че ставаме дигитално затлъстяване. И е по-добре да започнете някои диета което улеснява постепенното откачане от мобилния телефон в лицето на следващия етап на задържане, за да се избегнат възможни смущения.
Според данни на компанията за измерване на аудиторията Comscore, публикувани от Deusto Formación, посещения на най-популярните социални мрежи -Facebook, Twitter, Instagram Y. LinkedIn- се е увеличил с 55% в Испания, което го прави европейската държава, където потреблението на информация чрез мрежи е нараснало най-много. И въпреки че конкретен процент все още не е известен, е известно, че в Аржентина цифровото потребление винаги предлагаше високи цифри, така че в ситуация като настоящата и с виртуалност като инструмент за поддържане на контакт със света, експоненциалното увеличаване на използването му е факт.
Три комуникационни проблема, с които ще се сблъскаме след карантината
От своя страна, проучването на фирмата Smartime AnalyticsВъздействие на коронавируса върху използването на мобилни телефони гарантира, че ежедневното време за използване на клетъчен премина от средно два часа и четиридесет минути до три часа и двадесет и четири минути през най-строгите седмици на карантина.
Последствия от дигиталното затлъстяване
И тази прекалена употреба, това дигитално наднормено тегло взема сметка. За някои, под формата на по-големи трудности да Заспивам, за други в напрежение на очите или главоболие, или в безпокойство преди усещането за липсващи неща, когато не са свързани или не получават съобщения. Някои психолози и организации, които се борят срещу пристрастяването към мобилни устройства, идентифицират различни разстройства или последствия, свързани с прекарването на много време в телефони и социални мрежи.
Семейството и технологиите отдавна вървят ръка за ръка, но с карантина тази връзка се засилва и може да стане контрапродуктивна.
Фомо. Това е страхът от пропускане на нещо (страх от пропускане), необходимостта, която някои хора изпитват да се консултират постоянно WhatsApp, Instagram Facebook, Twitter или други мрежи, за да видите какво правят или казват вашите приятели или познати. Те казват, че страхът да не останете извън нещо интересно, ако не сте постоянно свързани, в краен случай може да доведе до безпокойство и депресия.
Номофобия. Специалистите използват този термин - съкращение от немобилна фобия - за да се отнасят до безпокойството, което прекъсването на връзката причинява при някои хора, тъй като не могат да използват мобилния телефон, тъй като той се счупва, батерията се изтощава, те го забравят у дома или няма покритие. Свързва се с фомо и опасност че някои хора се чувстват, когато мислят, че не могат да общуват "ако нещо се случи".
Диего Голомбек изчиства четири чести съмнения относно съня в карантина
Фантомни вибрации. Злоупотребата с мобилния телефон, манията да знаят за известията, които пристигат, кара много хора да мислят, че са чували как телефонът им звъни или вибрира, когато не е. Това е грешка на мозък, че свикват да бъдат нащрек за този тип сигнали, защото това доставя удоволствие на човека да ги получава.
Вампинг или технологично безсъние. Това се отнася до навика, който много хора имат да използват мобилния телефон или други екрани, преди да заспят и въздействието, което това има, когато става въпрос за съгласуване на мечта и в качеството на почивка. Синята светлина, излъчвана от екраните, инхибира секрецията на мелатонин и затруднява заспиването. Освен това информацията, която получаваме чрез мобилния телефон, ни променя, поддържа мозъка активен и не индуцира релаксация и почивка.