Карантина четири; закуски; здрави, които не дебелеят и можете да приемате между храненията
Диетолозите препоръчват да се избягва нездравословна храна през периода на задържане. Закуски с толкова много мъртви часове напред могат да развалят диетата ни.
Бягайте от нездравословни храни
Испания се превърна във втората държава с най-много случаи на коронавирус в света. Броят на заразените и починали от Covid-19 не спира да се увеличава и е вероятно те да продължат да го правят през следващите седмици. В наши дни милиони испанци живеят затворени в домовете си по заповед на правителството, което има за цел да се опита да спре пандемията възможно най-скоро.
В този контекст, в който пътуванията са изключително ограничени и много часове се прекарват вкъщи, от съществено значение е да се храните добре. С хладилника на една крачка, повече от вероятно е да се изкушим да ядем нездравословни продукти от чиста скука. Въпреки това, преди да хвърлите пържени картофи, шоколадова кифла или да отворите кутия с кока кола, можем да изберем различни закуски, чиято консумация не е свързана с увеличаване на теглото, те няма да навредят на вашето здраве и също така ще избегнат поради високото сито сила, че ние продължаваме да ядем.
Едамамес
Edamame отдавна е едно от обичайните предястия в азиатските ресторанти по целия свят. Тези соеви зърна, които пристигнаха сравнително наскоро в супермаркетите, са чудесна закуска, богата на антиоксиданти. Наличието на химични съединения, известни като изофлавони, с кардиопротективни и противотуморни свойства, го правят повече от здравословна храна (стига да не прекаляваме със солта).
Освен това 100 грама от това бобово растение осигуряват около 10 грама въглехидрати и 11 грама растителни протеини. И напълнява ли? Не, тяхната консумация не е свързана с наддаване на тегло поради количеството диетични фибри, които те осигуряват: 5,2 грама на всеки 100 грама, които приемаме.