Карането на ски е здравословен зимен спорт, не без рискове
Карането на ски е здравословен зимен спорт, както в алпийските, така и в крос кънтри версиите. Практикува се на открито в естествена среда, където въздухът е много по-чист, отколкото в градовете, където живеем, което благоприятства оксигенацията на кръвта.
Индекс на съдържанието
Здравословни ползи от ски
Това е една от най-добрите дейности за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, тъй като това е аеробен спорт, който освен това увеличава дихателния капацитет и оксигенацията на кръвта.
Отслабнете, половин час ски изгаря 258 калории и един час повече от 500 калории.
Алпийските ски работят всички мускулни групи като бедра, прасци, седалище, корем, мускули на гърба и раменете.
Подобрява усещането за баланс поради правилното положение на различните мускулни групи. Физическата издръжливост, ловкост и концентрация също са повишени.
Борете се със стреса и предлагайте усещане за свобода и увереност.
Противопоказания и рискове за здравето при каране на ски
Въпреки горното, карането на ски е спорт, който има своите противопоказания поради надморската височина: високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, хроничен бронхит, астматици и някои кръвни заболявания. Бременни жени и деца под 18 месеца също трябва да се въздържат.
Освен това практикуването на този спорт крие определени рискове за здравето, като навяхвания, фрактури, изкълчвания, наранявания на главата и сухожилия и опорно-двигателния апарат.
При екстремни студени условия може да доведе до хипотермия и замръзване на тялото, така че е препоръчително да се сглобявате добре.
Знам изисква физическа подготовка с упражнения за загряване преди да тръгнете да карате ски. Необходимо е да се загрее тялото, за да се достигне адекватна температура, както и мускулите, с нежни упражнения, за да се избегнат мускулни наранявания.