Калорийна диета за мъже Web de Adrián Ballester Espinosa

Утре много хора ще започнат диета, като цел в началото на годината. Предлагам такъв, който съм направил и който ми помогна да отслабна с 20 кг. Това е 1500 калории диета за мъже. Седмичният контрол на теглото е важен и се извършва стриктно. Препоръчително е също да правите медицински преглед и кръвни изследвания на всеки три месеца. Тази диета, заедно с почти ежедневните физически упражнения, работи много добре.

мъже

ЗАКУСКА
200 мл обезмаслено мляко.
30 грама пълнозърнест хляб

СРЕДЕНО
50 г пълнозърнест хляб
20 g протеинова храна: риба тон без олио, сирене или постни нарезки.

ХРАНА (1 + 2 + 3 + 4)
1. 300 грама зеленчуци тип А, или 200 грама, или 100 грама тип С.
2. 150 грама протеинова храна: постно месо, пиле без кожа, постна пуйка, заек, говеждо или телешко гърди или 200 грама риба.
3. 120 g макарен тип A, или 100 тип B, или 40 g тип C, или 30 g тип D. 20 g бял или пълнозърнест хляб.
4. 300 грама плод тип А, или 150 грама тип В, ​​или 120 грама тип С, или 75 грама тип D.

ЗАКУСКА