Функция и резултати от анаеробния и аеробния метаболизъм - CIM Training Blog
Когато говорим за метаболизъм, ние се позоваваме на химичните процеси, които се случват в живия организъм за поддържане на живота. По отношение на упражненията, метаболизмът е пряко свързан с производството на енергия. Знанието какви видове метаболизми съществуват и как те действат е от съществено значение за ефективното обучение, което ви помага да постигнете желаните цели.
Метаболизмът се отнася до процесите, с които тялото използва разграждат хранителните вещества, образуват съединения, които клетките могат да използват за енергия и използват тези съединения, за да засилят клетъчните функции.
Тялото отделя ензими за разграждане на храната до захари, протеини и мазнини. Тогава всяка клетка може да ги вземе и да ги използва в метаболитните процеси, за да образува аденозин трифосфат (АТФ), който е горивото, използвано в клетката. Калориите от храната се изгарят по този начин за енергия.
Видове метаболизъм
Общият метаболизъм на тялото включва мускулна контракция, дишане, кръвообращение, поддържане на телесната температура, храносмилане на храната, елиминиране на отпадъците и функции на мозъка и нервната система. Скоростта, с която изгаряте калории, се нарича скоростта на метаболизма ви.
По време на тренировка не само се увеличава метаболизмът в мускулите, но и в дихателната и кръвоносната системи. Необходим е по-висок пулс и по-бързи темпове на дишане за доставяне на кислород и хранителни вещества до мускулите, така че тялото също трябва да работи по-усилено, за да се избегне прегряване. Например чрез изпотяване.
Тялото използва метаболизъм анаеробни и аеробни по време на тренировка, за да осигурят необходимото гориво за мускулите.
Анаеробен метаболизъм
Това е създаването на енергия чрез изгаряне на въглехидрати при липса на кислород. Това се случва, когато белите дробове не могат да вложат достатъчно кислород в кръвта, за да отговорят на енергийните нужди на мускулите. Обикновено се използва само за кратки периоди на активност.
Когато в кръвта няма достатъчно кислород, глюкозата и гликогенът не могат да бъдат напълно разградени до въглероден диоксид и вода. Вместо това се произвежда млечна киселина, която може да се натрупа в мускулите и да влоши мускулната функция.
Анаеробният метаболизъм не е толкова ефективен, колкото аеробния метаболизъм. Молекулата на глюкозата може да произвежда само три молекули АТФ при анаеробен метаболизъм, докато произвежда 39 с аеробен метаболизъм.
Анаеробният метаболизъм може да използва само глюкоза и гликоген, докато аеробният метаболизъм също може да разгражда мазнините и протеините. Интензивните пристъпи на упражнения в анаеробната зона и в зоната над 85% от максималния сърдечен ритъм използват анаеробен метаболизъм за подхранване на мускулите.