Калориите в коледните ви ястия

С контрол и воля, разбира се, че го правя! Можете да ядете ориз с гълъбов грах, сладкиши и дори вкусното прасенце, без да оставяте - разбира се - любимия си десерт.

Сега, внимавайте с порциите и как комбинирате тези храни. Например, ако ядете сукалчето, придружете го със салата, а не с ориз и сладкиши! Що се отнася до сладкишите, не оставайте с желание, а яжте само половината и вместо да го сервирате с ориз (задушен с гълъбов грах и парчета месо), ги сложете заедно със салата. Проблемът (излишните калории, наддаване на тегло) е, когато комбинирате ориз, кейк, десерт и напитки: това е басейн с въглехидрати.

Според диетолога и диетолог Роксана Тоска, "яденето на всичко по Коледа не е невъзможно, това е реалност, която може да се види, стига да се вземат предвид няколко фактора", които са подробно описани по-късно. Според също личния треньор е важно винаги да се има предвид желанието да се постигне адекватно тегло.

Ако прекалите, трябва да премахнете това увеличение някъде, или като започнете да упражнявате, или ако вече го правите, променяйки рутината, или чрез добавяне на тежест или повторения (не и двете). Едно нещо, което ще ви помогне много е, като добър пуерториканец, брейк танци на партито. Други съвети от Tosca са:

Накарайте не всичко да се върти около храната. Говорете, танцувайте и т.н.
Говорете с други гости, обслужвайте ги и т.н.
Не пропускайте храненията, преди да се занимавате. Ако го направите, ще пристигнете много гладни и ще си сервирате два пъти повече, отколкото бихте яли при нормални обстоятелства. Пригответе всичките си ястия, дори добра закуска, преди да пристигнете на събитието.
Опитайте каквото искате, но на подходящи порции. Не яденето на това, което искате, ще доведе до преяждане в дългосрочен план.
Стойте далеч от масата. Сервирайте каквото искате, винаги на малки порции, върнете се на мястото си и седнете, за да му се насладите.
Ако вие сте човекът, който отговаря за кухнята, опитайте се да не хапете, защото това също е от значение; дъвка.

Най-дългата Коледа

Диетологът цитира проучване, което показва, че средностатистическият американец има тенденция да наддава от 7 до 10 килограма между Деня на благодарността и Нова година. Не че преяждането с една нощ ги кара да качат по две килограма по това време, поясни той.