Калориите на екстра върджин зехтин - Aceites Melgarejo

  • зехтин

Новини

Калориите на екстра върджин зехтин

10.05.2017

Безспорен цар на средиземноморската диета, Екстра върджин зехтинът е една от най-здравословните храни. Калоричният му прием е висок, но трябва да се има предвид, че около 80% от съдържащите се в него мазнини са ненаситени мастни киселини, тоест те защитават сърдечно-съдовото здраве. След това ще научим малко повече за калориите в екстра върджин зехтин.

Екстра върджинско зехтин осигурява 900 kcal на 100 грама, което означава, че една супена лъжица съдържа около 135 калории. Това изобщо не означава, че трябва да се откажете от консумацията му, а напротив, ако го правите умерено, ще донесе безброй ползи.

Колко екстра върджин зехтин трябва да консумираме?

Диетата на възрастен трябва да осигурява между 2000 и 2500 калории на ден. От тях би било препоръчително 30% да идват от мазнини, тъй като те са необходими на организма. Просто е удобно добре да се подбере произходът му, а добрият начин да го направите е да замените някои от животинските мазнини, които се консумират и не са много полезни, с екстра върджин зехтин.

Експертите посочват това консумацията на 40 мл екстра върджин зехтин би била най-подходящата. Това възлиза на около 350 kcal. Много? Не, ако спазвате здравословна диета, в която зеленчуците са главните герои и ако ограничите продукти като сладкиши и намалите пържените храни. Калориите в екстра върджин зехтина допринасят много повече за здравето, отколкото приема на други храни, които понякога консумираме ежедневно всеки ден.