Калории за отслабване; Ботанически-онлайн
ФОРМУЛИ ЗА ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА КАЛОРИЙНИТЕ НУЖДИ ПРИ ЗАДЪЛЖИТЕЛИ
Mifflin - формула на St. Joer за изчисляване на калориите при затлъстяване
Формулата на Mifflin е най-широко използваната за изчисляване на колко минимални калории трябва да има диетата за отслабване, т.е. енергийни разходи (GE) на индивида.
Публикувано е през 1990 г. в проучване на 498 мъже и жени на възраст между 18 и 78 години.
Може да се използва за хора с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване, но Формулата на Мифлин не е валидна за деца.
Формулата е следната:
GE = (10 x ТЕГЛО) + (6,25 x ВИСОЧИНА) - (5 x ВЪЗРАСТ) + 5
GE = (10 x ТЕГЛО) + (6,25 x ВИСОЧИНА) - (5 x ВЪЗРАСТ) - 161
* Важно: Тегло, изразено в кг. и височина в cm. Първо трябва да се извършат операциите между скобите и накрая събирането и изваждането.
Съображения при нискокалорични диети за отслабване
- The нискокалорични диети те трябва да осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
- Небалансираните диети, които не отговарят на нуждите от витамини и минерали, могат да причинят хранителни дефицити.
- Доказано е, че диети с по-малко от 1500 Kcal. те са недостатъчни за възрастни, тъй като те не могат да осигурят всички хранителни вещества (витамини и минерали), от които тялото се нуждае.
- Възможно е да имате затлъстяване и да имате хранителни дефицити. Широко разпространен пример е дефицитът на калций, който води до чупливост на костите в ранна възраст.
- Вноски по-малко от 1500 Kcal. ежедневно произвеждат рикошет или йо-йо ефект
| Произход на нискокалоричната диета | Продължавай да четеш | Размерът на чинията има значение |
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.